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夏日“伤阳”雷区,一定要避免_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-06 03:12   来源:未知   阅读:

  • 《黄帝内经》很明确的指出了“春夏养阳”,它的意思是在春夏季时,人们应注重对体内阳气的保养。所谓的阳气,就是“火力”,也是人体新陈代谢的能力。

    夏季是一年里阳气最盛的季节,这个季节人体的阳气外发、伏阴在内,夏季养生基本原则是在盛夏要防暑邪,在长夏要防湿邪,同时要注意保护阳气,防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气。即使在很炎热的夏天仍然要注意保护体内的阳气。

    所以应该注意哪些方面来避免“伤阳”呢?

    1、过用冷气

    夏天一定要科学使用空调。冷气属阴,使用不当易伤阳气。首先空调温度以26-28摄氏度为宜,不直吹为好; 其次从室外回来不可立即打开空调,这时毛孔舒张,若空调冷风直吹,则风寒之邪易趁虚而入,易伤风感冒;在睡觉时,最好将空调设置为睡眠模式,温度适当调高,并用被子盖好身体。

    2、过汗伤暑

    夏天气温过高,暑湿为患,长期体力劳动生活易大量出汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。卫阳受伤,其“温分肉,充皮肤,肥腠理,司开阖”(《灵枢?本脏》)的作用就会损伤,不能良好抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等,很容易夏月伤暑。正值夏日,不建议大家大汗淋漓的过度运动,出汗虽能增强身体新陈代谢,但并非网传出汗越多越能排毒等等,适度运动适度出汗才是最好的养生方式。

    3、冒雨涉水

    夏天雨水天气较多,且通常雨势迅猛,若不能及时防护躲避,亦或是硬冒雨前行或是淋雨时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气,不仅易患发热、腹泻、呕吐等疾患,同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。

    4、过食寒凉

    夏天天气闷热,冷饮似乎成为了人们必不可缺的食物,不是不可食用,但切不可过量。过食寒凉易使寒邪直接伤中,极易耗伤脾胃之阳,很可能会出现腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等;且妇女易引起胞宫之阳损伤,易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症;有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩,从而造成心肌梗死、脑卒中等危急重症。因此已有基础疾病的人群更不应忽视大意。

    5、过劳伤阳

    古人语“阳气者,烦劳则张”“劳则气耗”,过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合,动以养形,静以养神有利于身体健康。